10 τρόποι για να απαλλαγείτε από την ημικρανία γρήγορα χωρίς κανένα φάρμακο
10 τρόποι για να απαλλαγείτε από την ημικρανία γρήγορα χωρίς κανένα φάρμακο
in

10 τρόποι για να απαλλαγείτε από την ημικρανία γρήγορα χωρίς κανένα φάρμακο

10 τρόποι για να απαλλαγείτε από την ημικρανία γρήγορα χωρίς κανένα φάρμακο.

Όταν η ημικρανία χτυπήσει, μπορεί να σε παραλύσει. Έντονος πόνος που ακτινοβολεί σε ολόκληρο το κεφάλι. Συναισθήματα ναυτίας και πεπτικής δυσαρέσκειας. μια αφόρητη αποστροφή στο φως, τον ήχο, ακόμη και τις μικρότερες κινήσεις.

Αντί να υποκύψετε στον απίστευτο πόνο των ημικρανιών, μπορείτε να περάσετε τη μέρα σας με τη σωστή ανακούφιση. Αυτά τα δέκα κόλπα μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπραΰνετε τον πόνο των έντονων πονοκεφάλων χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

1. Πιείτε χυμό σταφυλιού

Παρόλο που πιθανότατα δεν έχετε πιει χυμό σταφυλιών εδώ και χρόνια (εκτός από τον “ενήλικο” χυμό σταφυλιού, δηλαδή το κρασί), είναι η τέλεια λύση για την αντιμετώπιση της ημικρανίας.

Σύμφωνα με το First Choice Smart και το Home-Cure, τα σταφύλια είναι ένα εξαιρετικό παυσίπονο. Πάρτε ένα ρόφημα φυσικού χυμού σταφυλιών (αποφύγετε τα γλυκαντικά είδη) ή δημιουργήστε το δικό σας στο σπίτι για να βρείτε ανακούφιση. Ανακατέψτε φρέσκα, ώριμα σταφύλια με λίγο νερό και θα ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο.


2. Φάτε ξηρούς καρπούς

Εάν πάσχετε από ημικρανίες σε τακτική βάση, σκεφτείτε να κάνετε μια μικρή αλλαγή στη διατροφή σας: περισσότερα καρύδια.

Τα καρύδια μπορούν να λειτουργήσουν τόσο ως παυσίπονο όσο και ως προληπτική μέθοδος για την αποτροπή μελλοντικών πονοκεφάλων.

Όπως γράφει το Everyday Roots, πολλές ποικιλίες ξηρών καρπών (ειδικά αμύγδαλα, κάστανα και φιστίκια) περιέχουν την ένωση σαλικίνη (επίσης βρίσκεται σε εκχυλίσματα φλοιού ιτιάς). Η σαλικίνη είναι ένας παράγοντας αναστολής του πόνου που στο σώμα μετατρέπεται σε δραστική χημική ουσία σαν την ασπιρίνη. Εάν θέλετε να φτάσετε στην ανακούφιση από τον πόνο, δοκιμάστε να φάτε μερικά αμύγδαλα ή καρύδια όταν χτυπήσει ένας πονοκέφαλος.

3. Ασκείστε πίεση

Αν και μπορεί να αισθάνεται σαν το κεφάλι σας να βρίσκεται κάτω από μια απίστευτη πίεση και πόνο, η πίεση στο σώμα μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία σας.

Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε τα πρώτα σημάδια της ημικρανίας, ασκήστε λίγη πίεση στο κρανιακό σας σύστημα. Πατώντας με τα δάχτυλά σας σε συγκεκριμένα σημεία για την ημικρανία, μπορείτε να αναγκάσετε τον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί, ξεκινώντας ξανά την πίεση σε μια περιοχή της κεφαλής που δεν σας πονάει. Η αύξηση πίεσης στο κρανίο, λειτουργεί έτσι για να στείλει την ένταση που δημιουργείται στον εγκέφαλό σας, αλλού.

10 τρόποι για να απαλλαγείτε από την ημικρανία γρήγορα χωρίς κανένα φάρμακο


4. Φάτε Ginger

Έχετε δοκιμάσει ποτέ να μασήσετε ένα κομμάτι τζίντζερ στη φυσική του μορφή; Μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε αφού διαβάσετε για τις δυνατότητες του να ανακουφίζουν από τον πόνο.

Σύμφωνα με το Everyday Roots, η ρίζα τζίντζερ επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας χειρίζεται τη φλεγμονή και τον πόνο. Όταν καταναλώνουμε ρίζα τζίντζερ, προκαλεί την παραγωγή λιπιδίων μέσα στα κύτταρα μας και τα λιπίδια λειτουργούν για να ηρεμήσουν τα νεύρα που αντιδρούν όταν αισθανόμαστε πόνο. Η ρίζα του τζίντζερ εμποδίζει το σώμα μας να αναγνωρίζει και να αποκρίνεται όταν εμφανίζονται ημικρανίες και μπορεί να καταπραΰνει τη ναυτία. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μασήσετε ένα κομμάτι ή να πιείτε λίγο τσάι με τζίντζερ.


5. Αυξήστε την πρόσληψη της γαλοπούλας

Έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση γαλοπούλας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας πιο γρήγορα;

Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που διεγείρει τη ντοπαμίνη στον εγκέφαλο. Η ντοπαμίνη είναι η «χαρούμενη» χημική ουσία, που μας βοηθά να νιώθουμε υπέροχα και είναι επίσης βασικό συστατικό στην απελευθέρωση της σεροτονίνης στο σώμα. Η σεροτονίνη λειτουργεί για να χαλαρώσει το σώμα, ανακουφίζοντας το άγχος, την ανησυχία και την αρνητικότητα. Ακόμα πιο σημαντικό, καθώς η τρυπτοφάνη βοηθά στην παραγωγή ντοπαμίνης και, με τη σειρά της, σεροτονίνης, χαλαρώνει τους μυς που περιβάλλουν τον εγκέφαλο, καταπραΰνοντας τα τριχοειδή του τριχωτού της κεφαλής.

6. Μασάζ για τον πόνο

Ένα κανονικό μασάζ μπορεί να φαίνεται σαν πολυτέλεια, αλλά όταν χτυπάει η ημικρανία, μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον πόνο.

Μάθετε πώς να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό και ανακουφιστικό μασάζ. Έτσι μπορείτε να αποτρέψετε την ημικρανία σας να επιδεινωθεί γρήγορα. Καθώς τεντώνετε και κάνετε μασάζ τόσο στο λαιμό όσο και στη βάση του τριχωτού της κεφαλής, θα διεγείρετε τη ροή του αίματος και τη χαλάρωση, στέλνοντας τον πόνο μακριά από το κεφάλι σας.


7. Δοκιμάστε μια διαφορετική θερμοκρασία

Υπάρχουν δύο δοκιμασμένες μέθοδοι στις οποίες απευθύνονται οι περισσότεροι όταν αντιμετωπίζουν έναν τραυματισμό και τον πόνο: θεραπεία με ζεστό ή κρύο. Αν και φαίνεται περίεργο να εξετάσετε το ενδεχόμενο τοποθέτησης παγωμένου ή θερμαινόμενου πακέτου στο κεφάλι σας, μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά σε λίγα λεπτά.

Όπως προτείνουν και οι Stress Knots και η Mayo Clinic, απλά επιλέξτε ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για τις ημικρανίες σας. Όταν εφαρμόζετε θερμότητα, οι μύες σας θα χαλαρώσουν και ο πόνος θα μειωθεί. Εάν επιλέξετε παγωμένο κρύο, θα μουδιάσετε τις περιοχές που πονάνε περισσότερο.

Δοκιμάστε ένα από αυτά τα πακέτα πάγου – κρατήστε το πακέτο στην κατάψυξη, ώστε να είναι κρύο όταν χτυπά ο πόνος.


8. Βότανα

Παρόλο που μπορεί να είναι οδυνηρό να σκεφτείτε να βγείτε στο φως του ήλιου όταν παλεύετε να σταματήσετε μια ημικρανία, το να πλησιάσετε τη φύση μπορεί να σας βοηθήσει – εάν έχετε έναν κήπο με βότανα κοντά. Τζίντζερ, μέντα και καγιέν μπορεί να προσφέρει κάποια φυσική ανακούφιση από τον πόνο και μπορεί να θεραπεύσει τόσο πονοκέφαλο όσο και τη ναυτία που συχνά συνοδεύεται από ημικρανία.
Όπως γράφει η Food Matters, η λήψη αυτών των βοτάνων προσφέρει την ταχύτερη ανακούφιση. Δημιουργήστε ένα τσάι από βότανα στο σπίτι αναμειγνύοντας πιπέρι καγιέν, φρέσκο ​​τζίντζερ και φύλλα μέντας και βάζοντας τα σε ζεστό νερό για 15 λεπτά.

Εάν δεν είστε λάτρης του ζεστού τσαγιού, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα μείγμα λεμονάδας με λεβάντα που ηρεμεί την ημικρανία. Συνδυάζει λεβάντα και λεμόνια σε ένα φυσικό θεραπευτικό φάρμακο.

9. Καθίστε στο σκοτάδι

Το φως είναι επώδυνο όταν πάσχετε από πονοκέφαλο και ιδιαίτερα ημικρανία. Η φωτεινότητά μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερο πόνο στο κεφάλι, οπότε μην διστάσετε να μειώσετε λίγο τα φώτα ή να κλείσετε τις κουρτίνες.

Όπως αναφέρθηκε στο ZeroWays, τα αισθητήρια ερεθίσματα μπορούν να επιδεινώσουν τις ημικρανίες – και τα φώτα είναι ένα από τα πιο προβληματικά από αυτά. Για γρήγορη ανακούφιση, μειώστε τη φωτεινότητα κλείνοντας τα φώτα στο δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε και φροντίστε να κλείσετε τις περσίδες ή τις κουρτίνες. Εάν χρειάζεστε ακόμη μεγαλύτερη βοήθεια, μην φοβάστε να φορέσετε γυαλιά ηλίου, είτε σε εσωτερικούς χώρους είτε έξω. Τα γυαλιά μπορούν να σας προστατεύσουν από φυσικό και αφύσικο φως. Θα μπορούσατε ακόμη και να πάρετε μια μάσκα ύπνου για να αποκλείσετε το φως και να ξαπλώσετε για λίγο.

10. Πιείτε μια μικρή ποσότητα καφεΐνης

Παρόλο που η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε μεγάλες ποσότητες, μια μικρή δόση ροφήματος όπως ο καφές ή η σόδα μπορεί να καταπραΰνει τον πόνο μιας έντονης ημικρανίας.

Όταν πίνετε καφεΐνη, μπορεί να προσφέρει οφέλη ανακούφισης του πόνου – αρκεί να πίνετε μόνο μια μικρή ποσότητα, όπως σημειώνει η Mayo Clinic. Εάν το πίνετε σωστά όταν αισθάνεστε μια ημικρανία που αρχίζει να εμφανίζεται, μπορεί επίσης να βελτιώσει τις επιδράσεις της τιλενόλης, της ασπιρίνης και άλλων εξωχρηματιστηριακών παυσίπονων (το Excedrine Migraine περιλαμβάνει καφεΐνη για αυτόν τον λόγο).

Πως να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο σας ώστε να μην αισθάνεστε πόνο

Πώς να παραμείνετε υγιείς και δραστήριοι

Ό, τι κι αν επιλέξετε να ηρεμήσετε τον έντονο πόνο της ημικρανίας, παρακολουθήστε τι τρώτε, πίνετε και κάνετε όταν τα πάρετε. Η εύρεση της ώθησης στους πονοκεφάλους σας μπορεί να σας βοηθήσει να τους αποφύγετε στο μέλλον. Αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα, συστατικά και δραστηριότητες, μπορείτε να αποφύγετε τις ημικρανίες και να μην χρειάζεται να υπομείνετε την τρομερή και τρανή τους βασιλεία.

Έλα στη παρέα μας! Ακολούθησε το Lifehackers στο Facebook και στο Instagram

Comments

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Loading…

0
Αυτό σημαίνει, σύμφωνα με τους ερευνητές, ότι μπορείτε να διδάξετε τον εγκέφαλό σας να φιλτράρει τον πόνο, αλλά ίσως μόνο πόνο που είναι χρόνιος. Τα επαναλαμβανόμενα μηνύματα από ένα σημείο στο σώμα σας γεμάτο με πόνο θαμπή με την πάροδο του χρόνου καθώς ο εγκέφαλος συνηθίζει να τα λαμβάνει, μειώνοντας τη συναισθηματική και σωματική αίσθηση. Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να ξεχάσετε τον πόνο, δεν χρειάζεται ακριβώς να αναπτύξετε μια χρόνια πάθηση. Αντ 'αυτού, απλά πρέπει να εξοικειωθείτε με τις αισθήσεις, ώστε ο εγκέφαλός σας να τις αναγνωρίσει. Μοιάζει πολύ με τη συνήθης συνήθεια να σπάνε λαστιχένιες ταινίες ή να τσιμπήσεις τους καρπούς για να σπάσεις τις συνήθειες, όσο περισσότερο ένα είδος πόνου συναντάς, τόσο λιγότερο θα πονάει. Πρακτική προσεκτικού διαλογισμού Ο διαλογισμός είναι η τέχνη του να καθίζεις ακίνητα και να αφήνεις το μυαλό να τρέχει. Με λίγα λεπτά ήσυχης, αθόρυβης σιωπής, μπορείτε να κάνετε περισσότερα από το να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. μπορείτε να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να αισθανθείτε λιγότερο πόνο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 σχετικά με το «προσεκτικό» διαλογισμό. Οι ερευνητές εξέτασαν τους συμμετέχοντες που εξασκούσαν προσεκτική διαμεσολάβηση, για μια περίοδο διαλογισμού κατά την οποία πραγματοποίησαν εργασία σώματος και αναπνοής. Όταν οι συμμετέχοντες επικεντρώθηκαν στις σκέψεις τους και στα μικροσκοπικά, ανεπαίσθητα συναισθήματα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ήταν σε θέση να ελέγξουν τις απαντήσεις του σώματός τους σε εξωτερικά ερεθίσματα. Έτσι, όταν χτυπήθηκε με ξαφνικό πόνο, τα άτομα μπόρεσαν να διατηρήσουν τον εγκέφαλό τους ήρεμο και να μην ανταποκρίνεται. Μην χάσετε: Ένας οδηγός Newbie για Διαλογισμό (Εικονογραφημένος οδηγός) Εικόνα μέσω του Shutterstock Η ανακούφιση του πόνου μπορεί να μην είναι μια στιγμιαία πράξη, αλλά με την πάροδο του χρόνου και την πρακτική μπορείτε να προσαρμόσετε τον εγκέφαλό σας για να χειριστείτε εύκολα κάθε χτύπημα, κόψιμο και τραυματισμό. Εστιάστε στο σώμα σας και μπορεί να γίνει μούδιασμα στις πιο απαραίτητες καταστάσεις.

Πως να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο σας ώστε να μην αισθάνεστε πόνο

Πως να εμφυτεύεστε ψεύτικες αναμνήσεις στο μυαλό άλλων ανθρώπων (& γιατί πρέπει)

Πως να εμφυτεύεστε ψεύτικες αναμνήσεις στο μυαλό άλλων ανθρώπων (& γιατί πρέπει)